Hvor kommer vores tanker og følelser fra? Det findes der mange forskellige bud på. En fælles pointe på tværs af flere moderne psykologiske retninger er dog, at det ikke er vores tanker og følelser i sig selv, der skaber problemer – men vores forhold til dem. Vi kan sjældent kontrollere, hvilke tanker eller følelser der opstår, hvornår de kommer, eller hvor stærke de er. Til gengæld kan vi øve os i at blive bevidste om dem, så de ikke automatisk får lov til at styre vores handlinger.

Når vi ukritisk tror på vores tanker eller lader vores følelser diktere vores adfærd, begynder de at forme vores handlinger. Gentagne handlinger bliver til vores vaner, og over tid er vanerne med til at forme vores karakter. Det menneske vi er.

Derfor begynder forandring ikke nødvendigvis med at tænke mere positivt eller føle noget andet. Den begynder med bevidsthed.

Chimp og champ er hjernens to mentale systemer – og mellem dem opstår ofte en indre kamp, når der er noget på spil. Chief er den, der skelner og afgør retningen.

Når du kender dine værdier og har en retning, bliver det nemmere at navigere mellem chimp og champ og træffe beslutninger, der stemmer overens med det menneske, du gerne vil være 🎯

Begreberne fra doubleyou – chimp og champ – nåede hele vejen til Bali, da jeg underviste højskoleelever i værdier, mod og mental styrke.

På højskolen arbejder eleverne med deres indre kompas – at skabe bevidsthed om, hvad de vil, og hvilke værdier der skal drive dem undervejs. I arbejdet med dette gør vi os nysgerrige på os selv og dykker ned i spørgsmål som:

• Hvad handler ubehaget egentlig om, når vi reagerer i vores chimp – automatisk og reaktivt – og dermed går imod det, vi i virkeligheden gerne vil?
• Hvilke svære tanker og følelser dukker op i os?
• Hvad er vi bange for at mærke?

Og når vi er klogere på det: Hvordan kan vi blive bedre til at håndtere det, så det ikke styrer os?